Por Fernando 
Introducción: cuando la vida deja de sentirse posible
Hay momentos en la vida en los que la persona no se siente simplemente triste, estresada o cansada. Se siente atrapada. Como si cualquier movimiento fuera peligroso, como si avanzar, retroceder o quedarse quieto produjera el mismo miedo. La mente entra en un estado de bloqueo profundo y el cuerpo reacciona como si estuviera ante una amenaza real, aunque externamente nada grave esté ocurriendo.
Este estado no es debilidad ni falta de carácter. Es una respuesta de supervivencia.
La respuesta de supervivencia: luchar, huir o congelarse
Cuando el sistema nervioso detecta peligro, activa tres posibles respuestas: lucha, huida o congelación. Estas reacciones están programadas en el cerebro desde tiempos primitivos y tienen una función clara: proteger la vida.
En situaciones modernas, la amenaza ya no suele ser física, sino emocional, relacional o existencial. Sin embargo, el cerebro no distingue. Si percibe peligro, activa el mismo circuito.
Algunas personas reaccionan luchando: confrontan, se enfadan, se vuelven controladoras.
Otras reaccionan huyendo: evitan, se distraen, se desconectan, se van.
Otras se congelan: se paralizan, se bloquean, no pueden decidir ni actuar.
Estas respuestas no son elecciones conscientes; son reflejos del sistema nervioso.
El bloqueo como forma de protección
La congelación ocurre cuando el cerebro percibe que luchar o huir no es posible. Entonces, apaga el sistema de acción para evitar más daño. La persona se siente desconectada, sin energía, confusa, incapaz de moverse emocionalmente.
Este bloqueo es profundamente angustiante, porque la mente quiere avanzar pero el cuerpo no responde. La persona puede interpretarlo como pereza, debilidad o fracaso, cuando en realidad su sistema está intentando protegerla.
La parálisis emocional
Cuando la congelación se mantiene, aparece la parálisis emocional. La persona deja de sentir con claridad, o siente demasiado sin poder ordenarlo. La motivación desaparece, la toma de decisiones se vuelve casi imposible, incluso las tareas simples parecen gigantescas.
No es falta de voluntad: es el sistema nervioso colapsado.
El impacto en la toma de decisiones
En este estado, la capacidad de decidir se ve gravemente afectada. El cerebro prefrontal, encargado del razonamiento y la planificación, queda inhibido por la activación de las zonas de supervivencia. La persona puede saber lo que debería hacer, pero no logra hacerlo.
Se produce una desconexión entre el pensamiento y la acción.
El círculo del atrapamiento
La persona se siente bloqueada, se culpa por estar bloqueada, la culpa aumenta la ansiedad, la ansiedad refuerza el bloqueo. El sistema entra en un círculo cerrado del que es difícil salir sin comprensión y apoyo.
La huella del trauma y la memoria emocional
Cuando una persona entra en estados de bloqueo, huida o congelación de forma repetida, casi siempre hay experiencias previas que enseñaron al sistema nervioso que el mundo no era seguro. No es necesario un gran trauma evidente. Basta con haber vivido situaciones donde la persona se sintió atrapada, impotente, no escuchada o emocionalmente sola.
El cuerpo guarda esa memoria incluso cuando la mente consciente no recuerda los detalles. Ante una situación que se parece mínimamente a aquella experiencia original, el sistema nervioso reacciona como si el peligro estuviera ocurriendo de nuevo. Así se explica por qué alguien puede sentirse completamente paralizado ante decisiones aparentemente normales: cambiar de trabajo, terminar una relación, iniciar un proyecto, expresar una necesidad.
No es el presente el que bloquea. Es la memoria emocional del pasado activándose.
La reorganización interna cuando el sistema colapsa
El bloqueo no es un fallo del sistema; es un intento de reorganización. Cuando la forma anterior de vivir ya no sirve, la mente entra en pausa para reconstruirse. Aunque desde fuera parezca estancamiento, internamente se está produciendo un reajuste profundo.
Este proceso suele vivirse con confusión, tristeza y sensación de pérdida. La persona siente que ha dejado de ser quien era, pero aún no sabe quién está siendo. Esa tierra de nadie es incómoda, pero también necesaria para que emerja una nueva estructura psicológica más coherente.
Salir del bloqueo: del control a la regulación
Nadie sale del bloqueo forzándose. El camino no es exigir más, sino regular el sistema nervioso. Cuando el cuerpo empieza a sentirse seguro, la mente recupera la capacidad de decidir.
Pequeños gestos de autocuidado, contacto humano seguro, descanso real, movimiento, validación emocional, reducción de la autoexigencia y comprensión del proceso permiten que el sistema salga lentamente del modo supervivencia.
Recuperar la capacidad de decidir
A medida que la activación disminuye, la persona vuelve a conectar con su capacidad de elección. La toma de decisiones deja de sentirse como una amenaza y empieza a vivirse como una posibilidad. No todo se resuelve de golpe, pero el movimiento interno reaparece.
Conclusión
Cuando la mente se siente atrapada, el cuerpo y el sistema nervioso activan respuestas ancestrales de protección: bloqueo, huida y congelación. Comprender este proceso permite dejar de juzgarse, regular el sistema interno y recuperar poco a poco la capacidad de elegir y vivir con mayor libertad.